Как защитить организм от простуды

Содержание

Можно не сомневаться в том, что зимой у многих людей возникают проблемы со здоровьем, чаще всего проявляясь в виде различных простудных заболеваний. Основная крепость любого живого организма организма — это иммунитет. Значит, регулярно заботясь о нем, можно улучшить здоровье.

Итак, что же следует предпринять:

1. Найти время для физической активности. Даже пешая прогулка 20–30 минут, когда на улице не слишком холодно, не говоря уже о систематических занятиях спортом, поможет повысить защитные свойства организма.
2. Внимательно присмотритесь к своему рациону. Следует включить в него витамины и добавить больше фруктов и овощей. Обратите внимание на лимоны и апельсины, поскольку эти богатые витамином С фрукты сделают организм крепче.
3. Если есть возможность, сократите или полностью откажитесь от употребления алкоголя и никотина, поскольку они не только вредят здоровью, но и мешают усвоению витаминов и минералов.
4. Знайте, что есть особые растительные средства, которые в медицине называются адаптогенами. Они повышают иммунитет, улучшают умственную и физическую деятельность. Эхинацея пурпурная и корень женьшеня — примеры таких растений. Зайдите в аптеку и спросите таблетки или капли на основе этих растений. Препарат следует принимать курсами по 15–20 дней.
5. Во время вирусной эпидемии старайтесь меньше общаться с посторонними людьми и носите повязку, что будет препятствовать проникновению вируса.
6. В случае частых контактов с людьми для профилактики можно применять противовирусные препараты.

Ниже можно найти народные средства для повышения устойчивости к простудным заболеваниям.

Если хочется обратиться к «бабушкиным» рецептам, то используйте сок алоэ с добавлением меда в пропорции 1:2 по три чайных ложки утром и вечером. Также рекомендуется чай с шиповником, способный не только придать аромат и вкус чаю, но и помочь в борьбе с ангиной и другими воспалительными заболеваниями. Если промочили ноги и сильно замерзли, то непременно следует принять горячую ванну и попарить ноги с горчицей.

Общение с заболевшим человеком

Что же делать, если предстоит общаться с заболевшим человеком? Отличный результат оказывает ароматерапия. Используйте масла пихты и эвкалипта для ароматизации помещения, в котором вы находитесь. Кроме того, делайте ингаляции с этими благотворными средствами.

По необходимости можно добавить несколько капель в вечернюю ванну. Увеличьте потребление чеснока, лука и хрена. Это так называемые «антибиотики от самой природы», поскольку они помогают восстановить и усилить защиту организма.

Если беспокоит возникающий аромат после употребления этих средств, купите в аптеке капсулы с чесночным маслом — свойства те же, но только без запаха. И пейте как можно больше различных морсов из ягод, таких как малина, клубника, брусника, ежевика или смородина.

Также помогают отвары из ромашки и листьев земляники. Просто обработайте носовые пазухи какой–нибудь противовирусной мазью перед выходом из дома.

Некоторые полезные средства и советы

• При кашле рекомендуется использовать луковый сироп. Готовят его из лука и сахара, постепенно доводя полученный продукт до состояния сиропа.
• Очень важно следить за правилами гигиены, вовремя проветривать помещения, регулярно менять одежду и постель.
• Не забывайте высыпаться! Продолжительность нормального сна должна составлять 7–8 часов. Во сне организм сам борется с возникающими болезнями и угрозами здоровью.
• Следует пить больше жидкости.

Очень важно помнить, что любые народные методы хороши в комплексе с врачебным назначением, поэтому при возникновении проблем со здоровьем обязательно посетите профильного доктора и пройдите обследование у специалиста для получения индивидуального курса лечения.

Материал проверен экспертом

Титарчук Андрей Борисович Главный врач. Ведущий невролог, иглорефлексотерапевт Опыт работы – 27 лет