Как защитить организм от простуды

Содержание

Несомненно, зимой у многих людей возникают проблемы со здоровьем, которые проявляются как различные простудные заболевания. Основная крепость нашего организма – это иммунитет. Значит, постоянно заботясь об иммунитете, мы значительно улучшим свое здоровье.

Итак, что же следует предпринять:

1. Найти время для физической активности, даже пешая прогулка 20–30 минут, когда не очень холодно, не говоря уже о систематических занятиях спортом, поможет повысить защитные свойства организма.
2. Внимательно присмотритесь к своему рациону. Следует включить в него витамины, добавить больше фруктов и овощей. Обратите внимание на лимоны и апельсины – эти богатые витамином С фрукты сделают вас крепче и успешнее.
3. По возможности, сократите или полностью откажитесь от употребления алкоголя и никотина, поскольку они не только вредят вашему здоровью, но и мешают усвоению витаминов и минералов.
4. Есть особые растительные средства, которые в медицине называются адаптогенами, т. е. повышают иммунитет, умственную и физическую деятельность. Примеры таких растений — это эхинацея пурпурная, корень женьшеня. Зайдите в аптеку и спросите таблетки или капли на основе этих растений. Препарат принимать следует курсами по 15-20 дней.
5. Во время вирусной эпидемии старайтесь меньше общаться с посторонними людьми и носите марлевую повязку, что будет препятствовать проникновению вируса.
6. В случае частых контактов с людьми, можно для профилактики применять противовирусные препараты.

Вот основные советы для повышения устойчивости к простудным заболеваниям.

Конечно, можно еще обратиться к бабушкиным рецептам, например, сок алоэ с добавлением меда 1:2 по три чайных ложки утром и вечером. Также рекомендуется чай с шиповником, который придает не только аромат и вкус чаю, но и здорово помогает бороться с ангиной и другими воспалительными заболеваниями. Если промочили ноги и сильно замерзли, то непременно следует принять горячую ванну и попарить ноги с горчицей.

Общение с заболевшим человеком

Что же делать, если предстоит общаться с заболевшим человеком? Отличный результат оказывает ароматерапия. Используйте масла пихты, эвкалипта для ароматизации помещения, в котором вы находитесь, а также делайте ингаляции с этими чудесными средствами.

По необходимости можно добавить пару-тройку капель в вашу вечернюю ванну, после ее приема самочувствие просто отличное. Больше ешьте чеснока, лука и хрена. Это так называемые «антибиотики от самой природы», помогают восстановить и усилить защиту организма.

Если очень сильно беспокоит возникающий аромат после употребления этих средств, то купите в аптеке капсулы с чесночным маслом – свойства те же, только без запаха. Пейте как можно больше различных морсов из ягод: малина, клубника, брусника, ежевика, смородина и этот список можно очень долго продолжать.

Также помогают отвары из ромашки, листьев земляники и ноготков. Перед выходом из дома обработайте носовые пазухи, какой–нибудь противовирусной мазью.

Некоторые полезные средства и советы

• При кашле рекомендуется использовать луковый сироп. Готовят его из лука и сахара, постепенно доводя полученный продукт до состояния сиропа.
• Ну и, конечно, очень важно следить за правилами гигиены, вовремя проветривать помещения, регулярно менять одежду и постель.
• Не забывайте высыпаться! Продолжительность нормального сна должна составлять 7-8 часов. Во сне организм сам борется с возникающими болезнями и угрозами нашему здоровью.
• Следует пить больше жидкости, чем больше в организме воды, тем лучше выводятся яды и токсины.

 

Материал проверен экспертом

Титарчук Андрей Борисович Главный врач. Ведущий невролог, иглорефлексотерапевт Опыт работы — 27 лет